Svømmeøvelser for børn virker bedst, når de føles som leg. Når børn har det sjovt i vandet, tør de mere, og de øver uden at tænke over det. Her får du en række sjove vandlege og små udfordringer, som I kan lave sammen i svømmehallen, uanset om dit barn lige er begyndt eller allerede kan svømme lidt.
Sikkerhed først, når I leger i vandet
Lege med børn i vandet kræver, at en voksen altid er tæt på. Bliv inden for en armslængde af små børn og børn, der ikke kan svømme. Det gælder også i lavt vand, hvor et barn kan snuble og få vand i luftvejene.
Læg mærke til, hvor livredderen er, og respekter reglerne i svømmehallen. Hop og dyk kun der, hvor det er tilladt, og tjek altid dybden. Lad børnene bruge svømmevinger eller bælte, hvis de er usikre, men husk at hjælpemidler ikke erstatter et vågent øje.
Hold også øje med, om barnet fryser eller bliver træt. Blå læber, rysten og manglende lyst er tegn på, at det er tid til en pause eller det varme bassin.
Lege til de mindste, der skal blive trygge i vandet
Det første mål er, at barnet har det godt med vand i ansigtet og tør slippe kanten. Her er tre enkle vandlege, som ofte fungerer for de yngste.
Bobler og regnvejr
Sid i lavt vand og pust bobler i overfladen. Konkurrer om, hvem der kan lave den største boble, eller hvem der kan brumme længst under vandet. Bagefter laver I regnvejr ved at plaske let med hænderne, så barnet vænner sig til dråber i ansigtet.
Dyrene i vandet
Skiftes til at være forskellige dyr. Frøen hopper med begge ben, krokodillen kravler på hænderne i det lave vand med benene flydende bagud, og delfinen dypper hovedet. Legen får barnet til at bevæge sig frit og prøve at lægge ansigtet i vandet uden pres.
Motorbåden
Den voksne holder barnet under maven eller armene og kører rundt som en båd. Barnet styrer ved at pege, og den voksne laver motorlyd. Undervejs kan barnet øve sig i at sparke med benene og lægge ansigtet i vandet, når “båden” sejler hurtigt.
Svømmeøvelser, der træner flydning og vejrtrækning
Når barnet er trygt, kan I gå videre til svømmeøvelser, som bygger de grundlæggende færdigheder op. Stadig som leg.
Søstjernen
Barnet lægger sig på ryggen med arme og ben spredt som en stjerne, og den voksne støtter let under nakken og lænden. Efterhånden fjernes støtten kortvarigt. Prøv også søstjernen på maven med ansigtet i vandet og tæl, hvor længe barnet kan holde stillingen.
Raketten
Barnet sætter fødderne mod bassinkanten, strækker armene frem over hovedet og skubber fra som en raket. Mål, hvor langt raketten glider, før den stopper. Det træner den strømlinede stilling, som al svømning bygger på.
Skattejagt
Kast dykkeringe eller andre ting, der synker, ud i lavt vand og lad barnet hente dem. Start på lavt vand, hvor barnet kan nå bunden med hænderne. Efterhånden kan I gå lidt dybere. Legen får barnet til at åbne øjnene under vandet og holde vejret på en naturlig måde.
Sjove udfordringer for børn, der kan svømme lidt
Kan barnet allerede svømme nogle meter, kan I skrue op for konkurrencen. Her er nogle sjove udfordringer, som I kan lave sammen eller mod hinanden.
- Haj og fisk: En er haj og skal fange fiskene, der svømmer fra kant til kant. Den, der bliver fanget, bliver også haj.
- Under broen: Den voksne står med spredte ben, og barnet skal dykke igennem. Lav en tunnel med flere voksne eller søskende.
- Stafet med bold: Skub en badebold fra den ene kant til den anden kun med næsen eller panden.
- Tæl tagene: Hvor få armtag kan barnet bruge på at komme fra kant til kant? Det er en god øvelse i at glide gennem vandet.
- Redningsaktionen: Barnet skal hente den voksne, der “er i nød”, ved at række en svømmeplade ud og trække den voksne ind til kanten.
Legene træner både kondition, teknik og mod, og barnet mærker ikke, at det er træning.
Sådan får I en god tur i svømmehallen
Hold turen kort, når børnene er små. En halv time med fuld koncentration er ofte bedre end to timer, hvor barnet ender med at fryse og blive sur. Slut altid af med noget, barnet er god til, så turen ender med succes.
Tag gerne et par ting med: dykkeringe, en badebold og en svømmeplade. Mange svømmehaller udlåner udstyr, så spørg i receptionen. Har I lyst til at gøre svømning til en fast familieaktivitet, kan I finde inspiration i Swimweek og i vores samlede svømmesektion.
Husk, at forældre også kan øve teknik, mens børnene leger. Læs for eksempel vores guide til at optimere din crawl.
Ofte stillede spørgsmål
Hvornår kan børn begynde med svømmeøvelser?
Små børn kan vænnes til vand allerede som babyer, men egentlige svømmeøvelser giver mest mening, når barnet kan følge en simpel instruktion, ofte omkring fire til fem år. Før det handler det mest om tryghed og leg. Lad barnet sætte tempoet.
Hvad er de bedste vandlege for børn, der er bange for vand?
Begynd med lege, hvor barnet selv bestemmer, hvor meget vand det får i ansigtet. Bobler, regnvejr og dyrelege fungerer ofte godt. Pres aldrig barnet under vandet, og ros hvert lille fremskridt. Trygheden kommer af mange korte, gode oplevelser.
Hvordan gør jeg svømmetræning sjovt for mit barn?
Skjul træningen i en leg med et mål. Tæl, mål og konkurrer, og lad barnet vinde af og til. Skift aktivitet, før barnet keder sig, og slut med barnets yndlingsleg. Ideer til lege behøver ikke være avancerede, så længe I er sammen om dem.
Dit næste skridt
Vælg to lege fra denne artikel, som passer til dit barns niveau, og prøv dem på jeres næste tur i svømmehallen. Hold turen kort, og slut af med den leg, barnet er bedst til.
Skrevet af VoresPuls.