Vinterbadning uden tøj eller med badetøj: hvad er normen?
Vinterbadning uden tøj eller i badetøj? Læs om normerne i klubber, havnebade og saunaer, hvilke hensyn du bør tage, og hvad du selv kan vælge.
VoresPuls · Emne
Svømning
Crawl, brystsvømning, rygcrawl og butterfly, open water og vinterbadning. Teknik, programmer og steder i hele landet.
Vinterbadning i København: 5 steder du kan prøve
Vinterbadning i København: 5 steder fra Islands Brygge til Amager Strand, med og uden medlemskab, sauna i nærheden og råd om sikkerhed i havnen.
Derfor er svømning godt for led, ryg og krop
Svømning er godt for led, ryg og krop, fordi vandet bærer din vægt. Læs hvorfor svømning er skånsom motion, og hvem der får særlig gavn af den.
Svømmeprogram: Byg din udholdenhed op på 6 uger
Et svømmeprogram på 6 uger, der bygger din udholdenhed op trin for trin. Se pas, distancer og pauser, og få råd til begyndere.
Rygsvømning: Teknik, kropsposition og typiske fejl
Lær rygsvømning med god teknik. Få styr på høj og lav kropsposition, benspark, armtag og de typiske fejl, der gør dig langsom eller giver vand i næsen.
Træning i vand: Øvelser der styrker mave og ryg
Træning i vand er skånsomt for led og ryg. Få konkrete øvelser i vand til mave og ryg, med og uden slange, og tips til vandgymnastik for ældre.
Vandskræk: Sådan får du styr på angsten for at svømme
Vandskræk kan overvindes trin for trin. Lær hvorfor angsten opstår, og hvordan lavt vand, rolig vejrtrækning og et hold i svømmehallen kan hjælpe.
Mindsk modstand i svømning og få bedre fremdrift
Mindsk modstand i svømning med flad kropsposition, roligt hoved, smalt benspark og rotation. Konkrete øvelser, der kan give dig bedre fremdrift i vandet.
Open water udstyr: det skal du have med i åbent vand
Guide til open water udstyr: våddragt, svømmebøje, briller, badehætte og sikkerhed. Se, hvad du har brug for, og hvad der kan vente til senere.
Vinterbadning for begyndere: Sådan kommer du sikkert i gang
Vinterbadning for begyndere handler om at starte roligt og aldrig bade alene. Få en enkel guide til din første tur i det kolde vand.
Vinterbadning: fakta og myter om det kolde gys
Er vinterbadning sundt, og hvor ofte skal man gå i? Få styr på fakta og myter om vinterbadning, fra kuldechok og sauna til immunforsvar og vægttab.
Vejrtrækning i brystsvømning: guide til en rolig rytme
God vejrtrækning i brystsvømning betyder ansigtet i vandet, rolig udånding og indånding i takt med armtaget. Se trin, fejl og øvelser her.
Vandføling: Sådan træner du din fornemmelse for vandet
God vandføling gør dig til en mere effektiv svømmer. Få enkle øvelser med sculling, knytnæver og lange tag, der træner din fornemmelse for vandet.
Rygcrawl: Sådan lærer du teknikken trin for trin
Lær rygcrawl trin for trin. Guide til kropsposition, benspark, armtag og vejrtrækning, samt øvelser og de fejl, der oftest gør rygcrawl tungt.
Optimer din crawl med tre grundlæggende færdigheder
Optimer din crawl med fokus på kropsposition, vejrtrækning og armtag. Få konkrete øvelser og en plan for teknikpas, så du svømmer længere og lettere.
Open water svømning: sådan kommer du godt i gang
Open water svømning er svømning i hav og sø. Få styr på udstyr, sikkerhed, orientering og vejrtrækning, så dine første ture i åbent vand bliver trygge.
Aqua jogging: sådan holder du formen ved en løbeskade
Aqua jogging lader dig holde løbeformen uden stød mod knæ og fødder. Få guide til teknik, flydebælte, intervaller og hvornår du skal passe på.
Aqua fitness: hvad det er, og hvem det passer til
Aqua fitness er træning i vand til musik med lav belastning af led og ryg. Læs, hvem det passer til, hvordan en time foregår, og hvad du får ud af det.