Tøj til triatlon behøver hverken være dyrt eller avanceret, når du skal i gang. En tridragt, du kan svømme, cykle og løbe i, er det eneste, der er særligt for sporten. En våddragt er ofte nødvendig ved svømning i koldt åbent vand, men den kan lejes. Resten kan du i vid udstrækning klare med det cykel- og løbetøj, du allerede har.
Hvad der er særligt ved tøj til triatlon
Triatlon består af svømning, cykling og løb efter hinanden, og tiden i skiftezonen tæller med. Derfor er det smart at have tøj på, som kan bruges i alle tre discipliner uden at skulle skiftes. Det er hele idéen bag en tridragt.
Samtidig stiller svømning i åbent vand krav om varme og opdrift, som almindeligt badetøj ikke giver. Her kommer våddragten ind. Til gengæld er cykling og løb ikke anderledes end i andre sportsgrene, og der kan du bruge det, du har.
Begyndere bruger ofte mange penge på udstyr, før de ved, om sporten er noget for dem. Et godt råd er at starte med det nødvendige og først opgradere, når du kender dine behov.
Tridragten: én dragt til alle tre discipliner
En tridragt, også kaldet triatlon dragt eller trisuit, er en tætsiddende dragt i hurtigtørrende stof. Den fås i to varianter, enten som ét stykke eller som separate bukser og top. Begge dele har en tynd pude i skridtet, som er tyndere end i almindelige cykelbukser.
Puden er tynd af en grund. Den skal tørre hurtigt efter svømningen, og den må ikke sidde i vejen, når du løber. På korte distancer mærker de fleste ikke forskellen fra cykelbukser, men på lange ture kan sædet føles hårdere.
Ét stykke eller to dele
Dragten i ét stykke sidder tættest og giver mindst luftmodstand på cyklen. Den todelte version er nemmere at tage af og på, ikke mindst ved toiletbesøg, og den er ofte mere fleksibel i pasform. For en begynder er begge dele fine, og valget handler mest om komfort.
Tridragt til kvinder
Tridragter til kvinder er skåret efter en anden kropsform og har ofte indbygget støtte i toppen. Mange vælger alligevel en separat sports-bh under dragten for ekstra støtte under løbet. Prøv dragten på, gerne med bevægelse, før du køber, da pasformen betyder mere end mærket.
Sådan skal den sidde
Dragten skal sidde tæt uden at stramme over skuldre og bryst. Stof, der poser, samler vand under svømningen og bremser på cyklen. Til gengæld skal du kunne trække vejret frit og bevæge armene helt op over hovedet.
Våddragt til svømningen
En våddragt til triatlon er anderledes end en våddragt til surf eller dykning. Den er lavet af glat neopren, der er tyndest omkring skuldrene, så du kan tage frie armtag. Den giver både varme og opdrift, og det gør svømningen lettere for mange, især begyndere, der ligger lavt i vandet.
Om våddragt er tilladt eller påkrævet, afhænger af vandtemperaturen og stævnets regler. Tjek altid arrangørens oplysninger på forhånd. I danske farvande er vandet ofte koldt nok til, at våddragten er tilladt en stor del af sæsonen.
Du behøver ikke købe en våddragt til dit første stævne. Mange butikker og klubber lejer dem ud, og det giver dig mulighed for at prøve størrelser og modeller af. Får du smag for sporten, kan du købe en senere. Læs mere om svømning i åbent vand, før du kaster dig ud i det.
Praktiske råd til våddragten
- Tag dragten på i god tid og træk den helt op i skridtet og armhulerne.
- Brug lidt glidecreme på nakke, håndled og ankler, så den ikke gnaver og er lettere at få af.
- Træn i dragten mindst et par gange før stævnet, så du kender fornemmelsen.
- Skyl den i ferskvand efter brug og tør den på vrangen, væk fra solen.
Tøj til cykling og løb
Med en tridragt på behøver du ikke skifte tøj mellem disciplinerne. Du skal kun bruge det, der kommer oveni.
Til cyklingen er en godkendt cykelhjelm et krav ved stævner, og den skal sidde spændt på hovedet, før du rører cyklen i skiftezonen. Cykelsko med klikpedaler er en fordel, men almindelige kondisko og flade pedaler virker fint til den første konkurrence. Er du ny på racercykel, finder du gode råd i begynd med landevejscykling.
Til løbet skal du bruge et par løbesko, du er tryg ved. Elastiksnørebånd sparer tid i skiftezonen og er billige. Brug gerne tynde strømper, medmindre du har trænet uden, da vabler kan ødelægge et ellers godt løb.
Et startnummerbælte gør, at du kan flytte nummeret fra ryg til mave uden nåle. En kasket eller solbriller kan være rare på varme dage, men er ikke nødvendige.
Det du kan undvære som begynder
Der er meget udstyr, som er rart at have, men som ikke gør nogen forskel for, om du gennemfører. Disse ting kan du roligt springe over til dine første stævner:
- Aerohjelm og aerostyr. Gevinsten er lille i forhold til prisen, når du er ny.
- Dyre karbonhjul. En almindelig, velindstillet racercykel er rigeligt.
- Særlige cykelsko til triatlon med lynlukning. Dine almindelige sko virker.
- Neoprenhætte og handsker. Til træning kan de være rare, hvis vandet er meget koldt. Til stævner gælder andre regler: Kontrollér stævnets regler om neoprenhætte. Handsker er forbudt ved svømning efter Triatlon Danmarks almindelige konkurrenceregler.
- Langdistancedragt med ærmer og lommer. Den korte tridragt rækker til de fleste distancer i starten.
Brug pengene på en dragt, der passer, og på træning i de tre discipliner. Det giver langt mere end noget udstyr.
Ofte stillede spørgsmål
Skal jeg have tridragt til mit første triatlon?
Nej, du kan gennemføre i badebukser eller badedragt under våddragten og skifte til cykeltøj i skiftezonen. Det tager længere tid, men det er tilladt de fleste steder. Skiftet skal ske uden offentlig nøgenhed, da reglerne forbyder nøgenhed i skiftezonen. En tridragt gør dagen nemmere, og prisen på en enkel model er til at overkomme.
Er våddragt påkrævet til triatlon i Danmark?
Det afhænger af vandtemperaturen på dagen og arrangørens regler. Er vandet koldt, er våddragt ofte påkrævet, og er det varmt, kan den være forbudt. Læs stævnets regler og tag dragten med, hvis du er i tvivl.
Hvad er forskellen på en tridragt og en ironman dragt?
Begge dele er tridragter, men dragter til lange distancer har ofte ærmer, lommer til energi og en lidt tykkere pude. Ironman er navnet på en bestemt stævneserie, og en ironman dragt er blot en dragt egnet til lang distance. Til korte og mellemlange stævner er en almindelig tridragt det bedste valg.
Dit næste skridt
Find ud af, hvilket stævne du sigter efter, og læs reglerne om våddragt og udstyr på arrangørens side. Køb eller lån derefter en tridragt, og træn i den mindst en gang i hver disciplin, før du står på startlinjen.
Skrevet af VoresPuls. Artiklen erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering.