Vil du vide, hvor langt du egentlig løber eller går på din faste tur? Det kan du finde ud af på få minutter med en gratis ruteplanlægger på telefonen eller computeren. Du tegner ruten på et kort, og programmet regner afstanden ud for dig. Her får du en guide til de mest brugte værktøjer, en trin for trin opmåling og gode råd til at lave din egen løberute.
Hvorfor det giver mening at måle sin rute
Mange motionister har en fast rundtur fra hoveddøren, men kun en fornemmelse af længden. Når du måler ruten, får du et konkret tal at arbejde med. Det gør det lettere at følge et løbeprogram, hvor distancen ofte stiger lidt fra uge til uge.
Et kendt tal gør det også nemmere at holde øje med fremgang. Løber du den samme 5 km rute hver uge, kan du sammenligne tid og oplevet anstrengelse. Og ved du, at turen er 4,2 km, kan du lægge en lille sløjfe til, når du vil op på de 5 km.
Opmåling af rute er lige så nyttig for gående. Skal du for eksempel gå 10 km som et mål, er det rart at vide, hvor turen skal ende, før du går hjemmefra.
Gratis ruteplanlæggere, der kan måle din rute
Der findes flere gratis værktøjer, som kan tegne og måle en rute. De fleste bygger på de samme kortdata, så forskellen ligger mest i, hvor nemme de er at bruge, og hvad du ellers kan med dem.
Google Maps
Google Maps har en funktion til at måle afstand, som virker både i browseren og i appen. Du sætter punkter på kortet, og programmet viser den samlede længde af linjen mellem dem. Funktionen følger ikke vejene automatisk, så du skal selv sætte punkter i hvert sving. Til gengæld kræver den ingen konto.
Strava
Strava er kendt som et socialt netværk for løbere og cyklister, men det har også en ruteplanlægger. Her kan du klikke start og slut på kortet, og ruten lægger sig selv langs veje og stier. Nogle funktioner kræver abonnement, så tjek, hvad der er gratis, før du går i gang. Du kan læse mere om, hvordan appen bruges, i vores guide til Strava.
Komoot
Komoot er lavet til at planlægge ture til fods og på cykel. Den grundlæggende ruteplanlægning er gratis, og du kan vælge, om ruten skal følge asfalt, grus eller skovstier. Det er et godt valg, hvis du gerne vil finde nye ruter i naturen frem for at måle den vante tur.
Sådan måler du en rute trin for trin
Fremgangsmåden er stort set ens, uanset hvilket værktøj du vælger. Sådan gør du:
- Åbn kortet og find dit startpunkt, for eksempel din hoveddør.
- Sæt det første punkt der. I Google Maps højreklikker du og vælger at måle afstand.
- Klik dig gennem ruten. Sæt et nyt punkt ved hvert sving, så linjen følger vejen.
- Slut ved dit mål, ofte samme sted som du startede.
- Aflæs afstanden. De fleste værktøjer viser den løbende, mens du tegner.
- Gem ruten, hvis værktøjet tillader det, så du slipper for at tegne den igen.
Husk, at kortet måler en linje langs vejen. I virkeligheden går du måske i den brede side af stien eller krydser en plads på skrå. Derfor kan der være små afvigelser, men til motionsbrug er det sjældent noget, der betyder noget.
Lav din egen løberute: gode råd til at tegne ruten
Når du først har lært at måle en rute, er det fristende at lave flere. Her er nogle ting, som ofte gør ruten bedre at løbe på.
- Start og slut samme sted. En rundtur er nemmere at holde styr på end en rute, hvor du skal samme vej tilbage.
- Undgå mange vejkryds med lyssignal. Stop bryder rytmen og gør tiden svær at sammenligne.
- Vælg underlag efter formål. Grus og skovstier er ofte skånsomme, mens asfalt giver jævn fart.
- Tænk på lys og trafik. En rute, der er fin om sommeren, kan være mørk og uoverskuelig om vinteren.
- Lav en kort og en lang udgave. En lille ekstra sløjfe gør det nemt at justere distancen efter dagsformen.
Hvis du vil have flere idéer til, hvordan en god tur skrues sammen, kan du læse vores guide til at finde en god løberute.
Mål ruten, mens du løber
Et alternativ til at tegne på kortet er at måle ruten, mens du bevæger dig. Et løbeur med GPS eller en løbeapp på telefonen registrerer din position undervejs og regner distancen ud løbende.
Fordelen er, at du får den faktiske afstand, du har bevæget dig, inklusive små omveje. Ulempen er, at GPS kan være upræcis mellem høje bygninger og under tæt trækrone. Derfor kan den samme tur vise lidt forskellige tal fra dag til dag.
En god vane er at bruge begge metoder. Tegn ruten hjemme, så du kender den planlagte længde. Mål den bagefter med ur eller app, og se om tallene passer nogenlunde. Passer de, kan du stole på kortet næste gang, du vil lave en ny rute.
Ofte stillede spørgsmål
Kan jeg opmåle min løberute gratis?
Ja, de fleste ruteplanlæggere kan bruges gratis til at tegne og måle en rute. Google Maps kræver ikke engang en konto. Betalte funktioner handler typisk om avanceret planlægning, kort uden netforbindelse eller flere gemte ruter.
Hvor præcis er en opmåling på kortet?
Til motionsbrug er den normalt præcis nok. Afvigelser opstår, hvis du sætter få punkter og derfor skærer sving af, eller hvis du løber en anden vej end den tegnede. Sæt et punkt i hvert sving, så kommer du tæt på den faktiske længde.
Hvordan laver jeg en løberute på en bestemt distance?
Tegn en rundtur fra din dør, og se, hvor lang den bliver. Er den for kort, tilføjer du en sløjfe rundt om et par ekstra vejstykker. Er den for lang, skærer du et hjørne af. Juster, indtil tallet rammer den distance, du ønsker.
Kom i gang i dag
Find din faste tur på et kort i aften, og tegn den op punkt for punkt. Så ved du præcis, hvor langt du løber, næste gang du snører skoene.
Skrevet af VoresPuls. Artiklen erstatter ikke en sundhedsfaglig vurdering.