Cykle til arbejde: Sådan bruger du 4 uger på at komme i form
Vil du cykle til arbejde og få motion ind i hverdagen? Få en enkel 4 ugers plan, praktiske råd om tøj og vejr, og lær at gøre turen til rigtig træning.
VoresPuls · Emne
Cykling
Landevejscykling og gravel: træningsprogrammer, indstilling af cyklen, reparation, teknik i felt og etikette på vejen.
Cykeltræning program: byg landevejstræningen rigtigt op
Et godt cykeltræning program bygger formen op trin for trin. Se hvordan du fordeler rolige ture, intervaller og hvile, så du bliver stærkere på landevejen.
Cykeletikette på landevejen: sådan viser du god stil
Cykeletikette på landevejen handler om hensyn til bilister, gående og andre ryttere. Få de uskrevne regler for grupper, overhaling, tegn og trafik.
Core træning til cykling: stærk ryg og mave på cyklen
Core træning til cykling giver en stabil ryg og mave på cyklen. Få seks gode øvelser til ryggen og et enkelt træningsprogram, du kan lave hjemme.
Zwift træningsprogram: sådan træner du klogt om vinteren
Et Zwift træningsprogram kan holde formen ved lige om vinteren. Læs, hvorfor du ikke kun skal køre Zwift løb, og hvordan du bygger en klog vinter op.
Skift slange på cykel: guide til racercyklen trin for trin
Punkteret? Lær at skifte slange på cykel trin for trin. Guide til racercyklen med værktøj, baghjul, ventiltyper og tips, så du undgår ny punktering.
Racercykel med skivebremser eller fælgbremser: Sådan vælger du
Overvejer du en racercykel med skivebremser? Få styr på forskellen til fælgbremser, fordele, ulemper og vedligehold, før du vælger din næste cykel.
Ligge på hjul: sådan sidder du i et felt og sparer kræfter
Lær at ligge på hjul i et felt. Få styr på afstand, placering, sikkerhed og signaler, så du sparer kræfter og cykler trygt sammen med andre.
Gravelkodeks: Kør med respekt for andre og naturen
Et gravelkodeks handler om at køre med respekt for andre og naturen. Få konkrete råd om skovveje, private veje, gående, ryttere og dyr.
Gravelcykling: Det vigtigste udstyr til grus, skov og markveje
Guide til udstyr til gravelcykling. Se hvad du skal vide om dæk, gravel styr, skærme til gravel cykel, cykeltøj og det cykeludstyr, du bør have med.
Gedebukkestyr: Sådan holder du rigtigt på dit racerstyr
Et gedebukkestyr giver tre grundgreb på racercyklen. Lær hvornår du bruger hvert greb, hvordan du vælger bredde, og hvordan du undgår ømme hænder.
Træningsprogram til cykling: Klar til 200 km på 12 uger
Et træningsprogram til cykling, der gør dig klar til 200 km på 12 uger. Få ugeplan, tempo, mad og drikke på turen og de fejl, du skal undgå.
Cykel tegn: sådan cykler du sikkert i en gruppe
Lær de vigtigste cykel tegn og håndsignaler, så du kan cykle trygt i en gruppe. Guide til placering, kommunikation og hvilken side du skal cykle i.
Cykel reparation hjemme: 10 ting du selv kan fikse på racercyklen
Cykel reparation hjemme er lettere, end mange tror. Se de 10 opgaver, du selv kan klare på racercyklen, og hvornår du bør gå til en mekaniker.
Træning på cykel: sådan begynder du på landevejscykling
Træning på cykel for begyndere: vælg den rigtige cykel, få den indstillet, og følg en enkel plan for de første uger på landevejen uden at overdrive.
Rulleskift: sådan kører I rulleskift med vennerne
Rulleskift sparer kræfter og giver højere fart, når I cykler sammen. Lær de to typer rulleskift, gode føringer, tegn i gruppen og sikker kørsel i trafik.
Indstilling af racercykel: sådan finder du den rigtige position
Guide til indstilling af racercykel: find sadelhøjde, sadlens placering, styrets højde og den rigtige stelstørrelse trin for trin med hælmetode og formel.
Bedste cykelcomputer og cykel app til landevejscykling
Find den bedste cykelcomputer til dig, og se hvilke cykel apps der er gratis. Guide til Garmin, Wahoo, Strava og Komoot til landevejscykling.