Gode gå sko skal først og fremmest passe til din fod og til de ture, du faktisk går. Der skal være plads foran tæerne, hælen skal sidde fast, og sålen skal passe til underlaget. Mange fejlkøb skyldes, at skoen vælges efter udseende eller pris frem for pasform. Her får du en konkret guide til, hvad du skal kigge efter, før du køber.
Hvad gode gå sko skal kunne
Gang belaster foden anderledes end løb. Du lander på hælen og ruller frem over foden i et roligere tempo, og foden har kontakt med jorden i længere tid. Derfor er en god gåsko ofte lidt mere fleksibel i forfoden end en løbesko, så foden kan rulle naturligt af.
Tre ting betyder mest: pasform, stabilitet omkring hælen og en sål, der passer til underlaget. En sko, der klemmer eller glider, bliver ubehagelig længe før turen er slut. Omvendt kan en sko med fornuftig dæmpning og god plads gøre selv lange ture behagelige.
Tænk også på, hvor du går. En tur på asfalt i byen stiller andre krav end en tur i skoven eller langs stranden. Mange motionister ender med to par: et let par til hverdagen og et mere robust par til lange ture i terræn.
Hvor meget plads skal der være i en sko
Det korte svar er cirka en tommelfingerbredde foran den længste tå, når du står op med vægt på foden. Foden bliver længere og bredere, når den belastes, og den hæver sig ofte lidt i løbet af en lang tur. Derfor skal skoen føles en anelse rummelig i butikken.
Tjek også bredden. Tæerne skal kunne sprede sig lidt, uden at skoens overdel strammer på siderne. Sidder hælen løst, mens forfoden er presset, passer skoens facon ikke til din fod. Så hjælper en anden størrelse sjældent, og du bør prøve en anden model.
Sådan prøver du sko rigtigt
- Prøv sko sidst på dagen, hvor fødderne er størst.
- Tag de strømper på, du vil gå i.
- Stå op og gå nogle skridt, gerne på en trappe eller en skrå flade, hvis butikken har det.
- Mærk efter, om hælen løfter sig, og om tæerne rører fronten, når du går nedad.
Sålen på en sko og underlaget
Sålen på en sko har flere lag, og de gør hver deres arbejde. Ydersålen giver greb, mellemsålen dæmper, og indlægssålen giver komfort og kan skiftes ud. Når du vælger gå sko, er det især ydersålen og mellemsålen, der skal passe til dine ture.
På asfalt og fliser er en let, fleksibel sål med moderat dæmpning ofte behagelig. I skov og på grus giver et dybere mønster bedre greb og lidt mere beskyttelse mod sten. Går du meget på våde overflader, er et gummi med godt greb vigtigere end mange dæmpende lag.
Bøj skoen med hænderne. Den skal give efter under forfoden, ikke på midten. En sko, der bøjer på midten, giver mindre støtte til svangen og kan føles træt at gå i på længere ture.
Sko til at gå langt i
Sko til at gå langt i skal især være behagelige over tid. Små irritationer, som du knap mærker på en kort tur, bliver til vabler og ømme fødder efter et par timer. Du kan læse mere om, hvordan du forebygger vabler på lange ture.
Kig efter en overdel uden hårde sømme over tæerne, en hæl der sidder stabilt og en snøring, du kan justere undervejs. Åndbart materiale hjælper med at holde fødderne tørre. Vandtætte membraner holder regn ude, men de holder også sved inde, så de er mest relevante i vådt terræn.
Mange finder det bedst at gå nye sko til over en uge eller to med korte ture, før de kommer med på en lang tur. Har du planer om længere distancer, kan du finde inspiration i guiden til at gå 10 km.
De typiske fejlkøb
At gå i for små sko
Det mest almindelige fejlkøb er sko, der er for små. Det giver ofte sorte tånegle, vabler og ømhed under forfoden. Mange køber den størrelse, de plejer, uden at prøve, men størrelser varierer en del mellem mærker og modeller.
At vælge efter udseende
En sko, der ser sporty ud, er ikke nødvendigvis god at gå i. Sneakers med tynde såler og flade hæle kan være fine til korte ture, men giver sjældent nok støtte og beskyttelse på lange ture.
At bruge løbesko til alt
Løbesko kan sagtens bruges til gang, og mange gør det. Men de er bygget til et højere tempo og en anden bevægelse. Er dæmpningen meget høj, og er skoen stiv i forfoden, kan den føles klodset at gå i.
At glemme fødderne
Selv den bedste sko hjælper ikke, hvis fødderne er svage eller stive. Enkle øvelser kan gøre en mærkbar forskel for, hvor langt du kan gå uden gener. Se hvordan du går godt med sunde fødder.
Ofte stillede spørgsmål
Hvad er de bedste sko at gå i?
De bedste sko at gå i er dem, der passer din fod i både længde og bredde, og som er bygget til det underlag, du går på. Der findes ikke ét mærke, der er bedst for alle. Prøv flere modeller, og vælg den, du glemmer, at du har på.
Hvor meget plads skal der være i en sko?
Der skal være cirka en tommelfingerbredde foran den længste tå, når du står op. Tæerne skal kunne bevæge sig frit, og hælen skal sidde fast. Er du i tvivl, så vælg den lidt større størrelse frem for den lidt mindre.
Kan jeg gå langt i almindelige sneakers?
Det kan mange godt på kortere ture i byen. På ture over en time eller i terræn giver en egentlig gåsko ofte bedre støtte, greb og dæmpning. Får du ondt i fødder eller knæ efter ture i sneakers, er det et tegn på, at du bør skifte.
Dit næste skridt
Tag dine nuværende sko på, stil dig op, og mærk efter, om der er en tommelfingerbredde foran den længste tå. Er der ikke det, er første skridt at få målt foden i en butik, før du køber nyt.
Skrevet af VoresPuls.