Kombitræning: program der blander kondition og styrke
Kombitræning blander kondition og styrke i samme program. Få et eksempel på en ugeplan, se hvordan du opbygger et pas, og undgå de typiske fejl.
VoresPuls · Emne
Træning
Øvelser og programmer, du kan lave hjemme uden udstyr: styrke, core, pilates, yoga, genoptræning og øvelser mod smerter.
Genoptræning af knæ efter en skade: trin for trin
Genoptræning af knæ efter en skade kræver tålmodighed og gradvis belastning. Få overblik over faser, øvelser og tegn på, at du skal skrue ned.
Sådan kombinerer du træning og baby i hverdagen
Sådan kombinerer du træning og baby, uden at det vælter hverdagen. Få råd om genoptræning efter fødsel, korte pas, gåture med barnevogn og energi.
Springhofte øvelser: sådan behandler du et klik i hoften
Springhofte øvelser, der styrker og smidiggør hoften. Lær at kende symptomerne, test om det er ydre eller indre springhofte, og få fem øvelser.
Krampe i læggen: derfor rammer den under træning
Krampe i læggen under træning eller om natten er almindeligt. Læs hvorfor man får krampe i benene, og hvad du kan gøre her og nu og på sigt.
Hold i nakken: 6 øvelser, der løsner nakken derhjemme
Hold i nakken øvelser: 6 enkle øvelser, du kan lave hjemme mod nakkespændinger og nakkesmerter. Se også, hvornår du bør søge hjælp.
Fibersprængning i læggen: symptomer, genoptræning og øvelser
Fibersprængning i læggen: sådan føles den, hvad du gør de første dage, og hvilke øvelser der bygger lægmusklen op igen trin for trin.
Træn dine hofter smertefri: 6 øvelser for lænd og hofter
Øvelser for lænd og hofter, du kan lave hjemme uden udstyr. Få 6 hofteøvelser med udførelse, råd om hvor tit du skal træne, og hvornår du bør søge hjælp.
Pilates for begyndere på 30 minutter hjemme på måtten
Pilates for begyndere på 30 minutter: opvarmning, 8 øvelser på måtten og udstrækning. Et program, du kan lave hjemme uden udstyr.
8 minutters effektiv tabata core træning uden udstyr
Få en 8 minutters effektiv tabata core træning med 8 øvelser uden udstyr. Se opvarmning, tempo, hvordan du skalerer ned, og hvor tit du kan træne.
10 CrossFit-inspirerede øvelser, du kan lave hjemme
Prøv 10 CrossFit-inspirerede øvelser med enkle tilpasninger og et roligt begynderpas til hjemmetræningen.
Maxpuls og hvilepuls: Sådan finder og bruger du tallene
Lær at måle din hvilepuls og beregne en anslået maxpuls. Se regneeksempler og begrænsningerne ved aldersformler.