Omega 6 fedtsyrer: Sådan vælger du dine fedtstoffer med omhu
Omega 6 fedtsyrer er nødvendige, men skal ses sammen med omega 3, omega 9 og mættet fedt. Sådan vælger du dine fedtstoffer med omhu i hverdagen.
VoresPuls · Emne
Sundhed
Kost, søvn, puls, skader og restitution. Saglige svar på de spørgsmål, du stiller om kroppen, når du træner eller gerne vil i gang.
Hvor ondt gør et træthedsbrud, og hvordan opdager du det?
Hvor ondt gør et træthedsbrud? Lær at kende smerten i fod og skinneben, hvorfor du ofte stadig kan gå, og hvornår du skal til lægen.
Ondt i hjertet ved stress: Tegn på stress du bør kende
Ondt i hjertet og stress hænger ofte sammen. Lær de fysiske og psykiske tegn på stress at kende, hvornår brystsmerter kræver 112, og hvad du kan gøre.
Pasta kulhydrater: Sådan påvirker de din præstation
Pasta, kartofler og ris er fyldt med kulhydrater. Læs, hvordan kulhydrater i pasta påvirker din præstation, og hvordan du vælger før og efter træning.
Hvor meget protein om dagen har du brug for?
Hvor meget protein om dagen har du brug for? Se tommelfingerregler i gram pr. kg, hvad der ændrer sig når du træner, og hvor proteinet bør komme fra.
Protein efter træning er sjældent nødvendigt
Protein efter træning er sjældent nødvendigt for almindelige motionister. Læs hvor meget protein du skal have om dagen, og om timing betyder noget.
Hvad er protein godt for? 5 grunde til at spise det hver dag
Hvad er protein godt for? Få fem konkrete grunde til at spise protein hver dag, og læs, hvad kroppen bruger proteiner til, og hvor du finder dem.
Puls og træning: Derfor skal pulsen op hver dag
Puls og træning hænger sammen. Lær hvad pulsen bør ligge på under træning, hvad max puls er, og hvorfor det er sundt at få pulsen op hver dag.
Raffineret olie eller koldpresset: guide til madolier
Raffineret olie eller koldpresset? Se hvad raffineret betyder, om rapsolie og solsikkeolie er sundt, og hvilken madolie du bør bruge til stegning.
Er ris sundt? Det bør du vide om sorter og arsen
Er ris sundt? Få styr på forskellen på brune og hvide ris, hvad arsen i ris betyder, og hvordan du koger ris, så de passer ind i en sund kost.
Hvad er æg godt for? Protein, vitaminer og næringsindhold
Hvad er æg godt for? Få overblik over protein, vitaminer og næringsindhold i æg, og hvorfor et æg om dagen passer godt til en aktiv hverdag.
Hvad er bælgfrugter, og hvordan bruger du dem i hverdagen
Hvad er bælgfrugter, og hvordan bruger du dem? Få styr på bønner, linser, kikærter og ærter, tørrede kontra dåse, og hvordan de passer ind i hverdagen.
Beregn dit energibehov: så mange kalorier har du brug for
Beregn dit energibehov i to enkle trin. Lær, hvad hvilestofskiftet og PAL-værdi betyder, og se et regneeksempel, du kan bruge til din egen hverdag.
Core træning hjemme: 5 øvelser til en stærk kropsstamme
Core træning hjemme uden udstyr. Få 5 enkle core øvelser til mave, ryg og hofter, et simpelt træningsprogram og de typiske fejl, du skal undgå.
Hvad er elektrolytter godt for, når du dyrker motion?
Hvad er elektrolytter godt for, og har du brug for dem som motionist? Læs, hvornår vand med elektrolytter giver mening, og hvornår almindelig mad er nok.
Hvor mange energidrikke må man egentlig drikke om dagen?
Hvor mange energidrikke må man drikke om dagen? Få styr på koffein, sukker og bivirkninger, og hvad der er en fornuftig grænse for voksne og unge.
Faste 14 timer: Kan du spise, hvad du vil, og stadig tabe dig?
Faste 14 timer om dagen er en mild form for periodisk faste. Læs hvordan 14:10 fungerer, om du kan tabe dig, og hvad du bør være opmærksom på.
Faste: Skal du faste i perioder eller i lang tid?
Faste kan være korte daglige pauser fra mad eller flere dage uden. Læs, hvad der sker i kroppen, hvor længe man kan faste, og om faste er sundt for dig.