Løbe hver dag: Sådan gør du det sundt og uden skader
Vil du løbe hver dag? Læs, om det er sundt at løbe hver dag, hvor langt du bør løbe, og hvordan du undgår skader, når du løber lidt hver dag.
VoresPuls · Emne
Løb
Guides til løb for begyndere og øvede: løbeprogrammer, teknik, tempo, skader, sko og udstyr. Fra den første tur til halvmaraton og maraton.
Ømme ben efter løb: sådan træner du, når du er øm
Ømme ben efter løb er normalt, men hvordan skal du træne? Få svar på, om du må løbe med ømme muskler, og hvordan et restitutionsløb hjælper.
Puls på 190 ved løb: Hvad siger det om din form?
En puls på 190 ved løb er ofte normal for yngre løbere. Læs, hvad høj puls ved løb betyder, hvad kondital er, og hvornår du er i god form.
Piriformis: Kom over din løbeskade med stræk og øvelser
Piriformis syndrom giver ondt i ballen efter løb og kan klemme iskiasnerven. Se symptomer, stræk og øvelser, der ofte hjælper dig tilbage på ruten.
App til intervaltræning: Find den rigtige til 10-20-30 løb
Leder du efter en app til intervaltræning? Se hvad en god interval timer app skal kunne, og hvordan du bruger den til 10-20-30 løb og andre intervaller.
Vejrtrækning under løb: næse, mund, rytme og sidesting
Vejrtrækning under løb: næse eller mund, rytme, mavevejrtrækning og sidesting. Få konkrete øvelser, så du får luft nok og løber mere afslappet.
Vind og løbetid: Sådan påvirker vinden dit tempo
Vind og løbetid hænger sammen. Lær at omregne vindhastighed fra m/s til km/t, se hvornår det er meget vind, og planlæg løbeturen i blæsevejr.
Træning med skade: sådan træner du, når du ikke kan løbe
Træning med skade behøver ikke betyde total pause. Se hvordan du vurderer smerten, vælger alternativ træning og vender tilbage til løb uden tilbagefald.
Hvor længe holder løbesko, og hvornår skal de skiftes?
Hvor længe holder løbesko? Ofte nævnes 600 til 1000 km som tommelfingerregel. Se tegnene på slidte sko, og find ud af, hvornår du bør skifte dine løbesko.
Pronation ved løb: sådan dæmper foden dit landingsstød
Pronation ved løb er fodens måde at dæmpe landingsstødet på. Lær forskellen på pronation og supination, og hvornår indlæg og løbesko giver mening.
Pose running: Sådan løber du med pose-metoden
Pose running er en løbeteknik med tre elementer: pose, fald og træk. Læs hvad den går ud på, fordele og ulemper, og hvordan du prøver den selv.
Plyometrisk træning: Sådan kombinerer du hop og løb
Plyometrisk træning kan give løbere et mere spændstigt skridt. Få en guide til øvelser, opbygning og hvordan du kombinerer hoptræning med dine løbeture.
Løbestilsanalyse: Et spinkelt grundlag for at vælge løbesko
En løbestilsanalyse lyder videnskabelig, men er ofte et spinkelt grundlag for at vælge løbesko. Læs hvad den kan, og hvad du selv bør vægte.
Løbeprogram med fart: sådan får du fart under fødderne
Et løbeprogram med fart giver dig struktur på intervaller, tempoløb og hvile. Se et konkret ugeprogram over otte uger, der gør dig hurtigere uden skader.
Løbeunderlag: løb rigtigt på asfalt, grus, skov og sand
Løbeunderlag påvirker både skader og tempo. Få råd til at løbe rigtigt på asfalt, grus, skovsti, sand og løbebånd, og lær at variere dit underlag.
Løb og holdning: Sådan påvirker løb dine muskler over tid
Løb og holdning hænger sammen. Læs hvad løb gør ved musklerne over tid, hvornår det kan trække holdningen skævt, og hvilke øvelser der hjælper.
Løbemotivation: sådan bevarer du lysten til at løbe
Løbemotivation kommer og går. Her får du konkrete råd til at holde fast i løbet, når lysten daler, med mål, faste rutiner, variation og fællesskab.
Løb med musik i ørene: Fordele, ulemper og sikkerhed
Skal du løbe med musik i ørene? Se fordele og ulemper ved løb med musik, og få konkrete råd om sikkerhed, høretelefoner og tempo.