Kadence i løb: Skridt pr. kilometer og brug af metronom
Kadence i løb er antal skridt i minuttet. Lær at måle den, se hvor mange skridt der går på en km, og brug en metronom til at øve flere skridt.
VoresPuls · Emne
Løb
Guides til løb for begyndere og øvede: løbeprogrammer, teknik, tempo, skader, sko og udstyr. Fra den første tur til halvmaraton og maraton.
Intervaltræning og skader: 5 råd til at undgå dem
Intervaltræning giver mere fart, men også større risiko for skader. Her er 5 råd om opvarmning, tempo, opbygning og restitution, så du undgår skader.
Energi under lange løb: Sådan holder du kræfterne hele vejen
Sådan får du energi under lange løb. Lær hvornår du skal spise, hvordan gel virker, og hvordan du beregner dit væskebehov undervejs.
Vinter løbetøj i 3 lag: Sådan klæder du dig på
Vinter løbetøj i 3 lag holder dig varm uden at du sveder over. Se hvad hvert lag skal kunne, og hvad du vælger fra 5 grader til hård frost.
Styrketræning for løbere giver kilometer i benene
Styrketræning for løbere giver stærkere ben og kan forbedre din løbeøkonomi. Få seks øvelser og et enkelt program til to pas om ugen, du kan lave hjemme.
Skinnebensbetændelse øvelser: Sådan kommer du tilbage til løb
Skinnebensbetændelse øvelser, der styrker læg, fod og hofte, og en enkel plan for at vende tilbage til løb uden at skaden kommer igen.
Recovery boots: Virker det, eller føles det bare rart?
Recovery boots, virker det? Læs hvad kompressionsstøvler gør ved kroppen, hvad evidensen siger, og om det er pengene værd for motionister.
Polariseret træning til løb: Sådan fordeler du intensiteten
Polariseret træning til løb betyder mest rolig løb og lidt meget hård træning. Lær de tre zoner, fordelingen 80/20 og få et eksempel på en uge.
Max-puls for kvinder og mænd: skema efter alder
Se et skema over anslået max-puls for kvinder og mænd efter alder, forstå hvorfor alderen tærer på løbetiderne, og lær at træne klogt som 50- og 60-årig.
Hælspark og 7 andre øvelser til bedre løbeteknik
Hælspark, høje knæ og hælløft er klassiske løbe øvelser, der gør din teknik lettere. Få 8 øvelser med trin for trin vejledning og et program.
Ondt i maven efter løb: Sådan undgår du løbemave
Ondt i maven efter løb er almindeligt. Læs hvorfor løbemave opstår, hvad mad, væske og tempo betyder, og hvad du kan gøre før og efter turen.
Ondt i knæ efter løb: sådan undgår du løberknæ
Ondt i knæ efter løb skyldes ofte løberknæ. Lær symptomerne at kende, se hvad du selv kan gøre ved smerterne, og hvordan du undgår, at de kommer igen.
Løbehund: Hvilken hund skal jeg vælge til løb?
Overvejer du en løbehund? Læs hvad hundetype, alder, varme og underlag betyder, og hvordan du vælger en hund, der trives med at løbe med dig.
Løbebånd med stigning: Sådan får du mest ud af træningen
Løbebånd med stigning gør træningen hårdere og mere lig løb udenfor. Få styr på, hvilken stigning du skal vælge, og få tre konkrete træningspas.
Løb om vinteren: 10 gode råd til vinterløb
Løb om vinteren kræver lidt planlægning. Få 10 gode råd om løbetøj, glat føre, mørke, opvarmning og løb i frostvejr, så vinterløb bliver sikkert og rart.
Får man en flot krop af at løbe? Det sker der i kroppen
Får man en flot krop af at løbe? Læs hvad løb gør ved kroppen, hvordan løb former ben, mave og kondition, og hvad du realistisk kan forvente som ny løber.
Løb med hund: 11 tips til god løbetræning sammen
Løb med hund kræver lidt forberedelse. Få 11 tips til løbetræning med hund, fra løbebælte og opvarmning til pauser, vand og hensyn til hundens alder.
Lær at løbe: 7 gode råd til nye løbere
Lær at løbe med 7 gode råd til nye løbere. Få et enkelt løbeprogram til 5 km på 6 uger, og find ud af, hvordan du starter med at løbe uden skader.