Hurtigste løbesko: Løber du virkelig hurtigere i lette sko?
Findes de hurtigste løbesko? Læs hvad karbonplade, skum og vægt betyder for motionister, og hvordan du tester løbesko før du køber.
VoresPuls · Emne
Løb
Guides til løb for begyndere og øvede: løbeprogrammer, teknik, tempo, skader, sko og udstyr. Fra den første tur til halvmaraton og maraton.
Er det sundt at løbe? Det gør løb ved din krop
Er det sundt at løbe? Læs hvad løb er godt for, hvordan myokiner fra musklerne påvirker kroppen, og hvornår løb kan blive for meget af det gode.
Bakkeløb: Sådan løber du op og ned ad bakke
Bakkeløb styrker ben og kondition. Lær teknikken op ad bakke og ned ad bakke, og få tre konkrete bakkepas, du kan bruge fra i dag.
Baby jogger løbevogn: 10 tips til løb med barnet
Vil du løbe med en baby jogger løbevogn? Få 10 konkrete tips til sikkerhed, alder, udstyr og teknik, så turen bliver tryg for barnet og god for dig.
7 løbeprogrammer: find det, der passer til dit mål
7 løbeprogrammer fra første 5 km til maraton og comeback efter pause. Se, hvordan hvert program er bygget op, og hvordan du vælger det rigtige.
Hvorfor taber jeg mig ikke, selvom jeg løber?
Hvorfor taber jeg mig ikke, når jeg løber? Her er 6 typiske årsager til, at vægten står stille hos løbere, og hvad du kan gøre ved hver af dem.
Skinnebensmuskel: sådan slipper du af med ondt i skinnebenet
Lær skinnebensmusklen at kende, og få svar på hvorfor man får skinnebensbetændelse, hvilke symptomer du skal kende, og hvordan du kommer tilbage til løb.
Pulszoner til løb: Sådan træner du efter puls
Lær pulszoner til løb at kende. Se skema over de fem zoner, find din makspuls og få konkrete eksempler på pulstræning til rolige ture og intervaller.
Opvarmning til løb: Sådan gør du kroppen klar på 10 minutter
Få et konkret opvarmningsprogram på 10 minutter til løb med pulsdel, dynamiske øvelser for led og hofter samt løbeøvelser, der gør kroppen klar til turen.
Øm akillessene efter løb: Sådan får du senen i ro igen
Øm akillessene efter løb er løberens klassiske problem. Se hvorfor senen irriteres, hvilke øvelser der hjælper, og hvornår du bør søge hjælp.
Løbesko til brede fødder: Sådan finder du det rigtige par
Guide til løbesko til brede fødder. Lær at genkende en bred løbesko, og se hvordan du binder snørebåndene, så skoen passer bedre til din fod.
Løbeskader: 8 typiske skader og sådan kommer du over dem
Løbeskader rammer mange motionister. Lær de 8 mest typiske løbeskader at kende, hvordan du behandler dem de første dage, og hvordan du kommer tilbage til løb.
Intervaltræning: 3 metoder til løbere på alle niveauer
Intervaltræning kan give bedre kondition og mere fart. Få 3 konkrete metoder til intervalløb, et program til begyndere og svar på de typiske spørgsmål.
Intervaltræning på løbebånd: sådan gør du
Intervaltræning på løbebånd giver præcis kontrol over tempo og pauser. Få tre konkrete programmer, tips til hastighed og hældning og undgå de typiske fejl.
Gratis løbeprogram til begyndere: fra sofa til 5 km
Gratis løbeprogram til begyndere med uge for uge plan fra gang til 3 og 5 km. Læs også, hvordan du bygger videre mod 10 km, halvmarathon og marathon.
Coopertest: Formel til kondital og sådan laver du testen
Coopertest er 12 minutters løb. Få formlen til at beregne kondital ud fra distancen, se regneeksempler og lær at løbe Coopers løbetest rigtigt.
Baglårets muskler: Sådan træner du dem og undgår fiberskader
Lær baglårets muskler at kende, og få øvelser, der styrker baglåret. Læs, hvad du gør ved forstrækning og fibersprængning, og hvornår du bør søge hjælp.
Anaerob træning: Sådan får du den sidste fart som løber
Anaerob træning giver fart og evnen til at holde et hårdt tempo. Forstå forskellen på aerob og anaerob træning, og få konkrete eksempler til løb.