Kost efter hjernerystelse: sådan støtter maden din restitution
Kost efter hjernerystelse handler om faste måltider, nok væske og mad, der er let at spise. Se, hvad der kan støtte kroppen, mens du kommer dig.
VoresPuls · Emne
Sundhed
Kost, søvn, puls, skader og restitution. Saglige svar på de spørgsmål, du stiller om kroppen, når du træner eller gerne vil i gang.
Isposer til skader: Hvornår hjælper is, og hvornår ikke
Isposer til skader er klassisk førstehjælp, men nyere råd er mere forsigtige. Læs hvornår is giver mening, og hvad du ellers kan gøre.
Forstuvet ankel: Genoptræning, der får dig tilbage på benene
Forstuvet ankel genoptræning i tre faser med øvelser med elastik, vippebræt og balance. Se hvornår du kan gå, løbe og træne igen.
Er cykling sundt? Det gør cykling for din krop
Er cykling sundt? Få svar på, hvad cykling er godt for, om tempoet betyder noget, og om det er sundt at cykle hver dag, som transport eller træning.
Problemer med balancen? Sådan virker balancetræning
Balancetræning kan hjælpe, hvis du har problemer med balancen. Få enkle øvelser til hjemmet, en plan for opbygning og råd om, hvornår du bør søge læge.
Blodvabel og vabler: sådan klarer du dem
En blodvabel skal du helst lade være i fred. Læs hvordan du behandler vabler under foden og på hælen, om du skal prikke hul, og hvor lang tid heling tager.
Tomme kalorier: Hvor meget har du plads til i din kost
Tomme kalorier er energi uden næring fra slik, kage, sodavand og alkohol. Se hvor meget du har plads til, og hvilket slik der har færrest kalorier.
Hvad er superkompensation, og hvorfor er restitution vigtig
Hvad er superkompensation? Lær hvordan kroppen bliver stærkere efter træning, hvorfor restitution er afgørende, og hvordan du timer næste træning.
Ipren og Panodil før træning: derfor er det en dårlig idé
Ipren og Panodil dæmper smerter, men skjuler kroppens signaler under træning. Læs om risici ved NSAID og paracetamol, og hvornår du bør holde pause.
Hvor meget protein skal man have for at opbygge muskler?
Hvor meget protein skal man have for at opbygge muskler? Få de generelle intervaller, timing efter styrketræning, og hvad der sker ved for meget protein.
Styrketræning og musik: Sådan vælger du det rigtige bpm
Musik til styrketræning, løb og opvarmning virker bedst, når bpm passer til tempoet. Få konkrete bpm-intervaller og lær at bygge din egen playliste.
Museskader: sådan undgår du smerter i arm og skulder
Museskader rammer hånd, arm, nakke og skulder efter mange timer ved computeren. Få 4 gode råd om arbejdsstilling, pauser og øvelser, der kan forebygge dem.
Hvad gør motion ved kroppen? Det sker, når du træner
Hvad gør motion ved kroppen? Læs, hvad der sker med hjerte, muskler og mitokondrier, når du træner, og hvorfor kroppen kommer i bedre form over tid.
Øg forbrænding om natten: Motion morgen eller aften?
Vil du øge forbrænding om natten? Læs, hvad motion om morgenen og om aftenen betyder for kroppens forbrænding, din søvn og din vane, uden hype.
Motion og stress: Sådan kan træning gøre dig roligere
Motion og stress hænger tæt sammen. Læs hvordan rolig træning kan dæmpe stress, hvor meget der skal til, og hvornår du bør skrue ned.
Knibeøvelser for mænd: Effekt, teknik og et enkelt program
Knibeøvelser for mænd har effekt på både vandladning, efterdryp og rejsning. Lær at finde bækkenbunden og få et enkelt program, du kan lave hver dag.
Kan man få for meget ingefær? Virkning og restitution
Kan man få for meget ingefær? Læs hvad ingefær gør ved kroppen, om det hjælper på restitutionen, og hvor meget om dagen der er fornuftigt.
Er hjernen en muskel? Det sker, når pulsen stiger
Er hjernen en muskel? Nej, men den kan trænes. Læs hvad motion med forhøjet puls gør ved hjernen, og hvordan du bruger det i din egen træning.